Selvværd og terapi

Åh hvor er Pippi's sætning træls med sit ” det har jeg aldrig prøvet før så det er jeg sikkert god til”

Hvad er jeg egentlig værd? Og kan værdet mon øges?

Åh hvor er Pippi's sætning træls med sit ” det har jeg aldrig prøvet før så det er jeg sikkert god til”. Hvor ville det være dejligt hvis det var så nemt. Men de fleste af os har en endnu hårdere dommer som siger det modsatte og sender Pippi i ringhjørnet.

En ung pige

En ung pige beskrev i min klinik for mig hvordan en spiral for hende kunne starte og ende med et lavere og lavere selvværd. Fx kunne det at starte gymnasiet, starte en usikkerhed på hendes udseendet, tøj, væremåden. Er jeg god nok, kan de andre lide mig? Men efter nogen tid med denne usikkerhed, sneg også usikkerheden ind i om jeg nu er god nok i skolen? Er de andre bedre?

Læren kan helt sikkert ikke lide mig. En dag tog den også fat et ellers fredet sted, til fodbold, hvor hun pludselig blev usikker og følte at hendes talent svigtede lidt. Måske er jeg slet ikke så god som jeg tror?

Så føltes det også som om mor bedre kunne lide storebror og mange tænkte eksempler bekræftede dette, fordi hovedet ledede efter det. Pludselig var det også fremmede i bussen hun bekymrede sig om, for hvad tænkte de om sådan en ung pige der bare stod der. Tænkte de at hun så dum ud? Hjælpeløs? snobbet??

I hendes job hvor hun sad ved kassen og før nød at tale med kunderne kredsede tanker pludselig om, synes de nu jeg er for langsom eller for hurtigt, smiler jeg for lidt, for meget? Vil de heller ekspederes af en anden… osv. energi, overskud, livsglæde var blevet afløst og usikkerhed som forværres dag for dag.

Alt synes efterhånden at mislykkedes….

Selvværet når livets udfordringer rammer

De fleste mennesker kender til at opleve, at ens selvværd er ramt i perioder eller på bestemte områder. Det er nok en uundgåelig del af livet.

Men vi kan være SÅ ramt på vores selvværd at det har (for) store konsekvenser på vores hverdag. Det kan gøre os evigt usikre, nervøse, angste. Det kan hæmme os i at være ordentlig til stede, for hvad mon de andre tænker? det kan være svært at være sig selv, stå ved sig selv, sætte og mærke sine grænser.

Måske oplever vi, at vi gør ting som vi egentlig ikke vil, måske siger vi nej til ting vi inderst inde gerne ville, måske trækker vi os fra sociale fællesskaber.

Måske er det svært at træffe en simpel beslutning, måske gennemtænker vi alle mulige scenarier inden vi skal noget, måske har vi en masse unødige grublerier/tankemylder.

Måske er der en frygt for at "blive afsløret", om lidt opdager de andre, at jeg slet ikke er så dygtigt/sød/betænksom). Andres positive tilkendegivelser og ros har uendelig svært ved at nå rigtigt ind. Måske kan det ligefrem skabe følelsen af angst.

De dybere årsager til dårligt selvværd

Alt sammen fordi vores "værd" er blevet ramt. Det kan rammes af mange forskellige grunde. Mobning, omsorgssvigt, nedgørelse, dårligt arbejdsmiljø, manglende forståelse og anerkendelse fra barndommen af vores vigtigste omsorgspersoner m.m.

Det kan være meget forskelligt hvordan og hvor meget, vi er ramt på selvværdet. Og det kan enten styrkes eller forværres, alt efter hvad vi forsat møder i livet. I perioder kan vi opleve at selvværdet er særligt udfordret, der er måske en tid med mange bekymringer, udfordringer, skift, flytninger m.m.

Som en ond spiral kan det gribe mere og mere med sig. For til sidst at få fat der hvor vi ellers normalt føler os rimelig sikre og trygge. En lille ubetydelig bemærkning kan få fat og bekræfter nu dine værste tanker, noget som du ellers plejer at kunne børste af dig. Måske starter det for eksempel med usikkerhed efter jobskifte.

Hvad synes mine nye kollegaer om mig, synes chefen jeg er god nok osv.  med tiden flytter usikkerheden med til også at have betydning ind i hvordan sidder mit hår, mit tøj, er jeg for tyk/tynd, for farverig eller for kedelig.

Så får den måske fat hjemme, er jeg nu en god nok mor og hvad mon min egen mor egentlig tænker om mig som mor. Pludselig bekymrer det dig om hvad andre synes om det du har i indkøbsvognen, den måde du parkerer på, er jeg for tit på kursus eller måske for lidt osv. osv. Det kan gå hen og handlingslamme os og stjæle enormt meget af vores overskud og energi.

Potentialet i dit ægte selvværd

Men når du lige mærker efter.... hvad er det du kan, når det ikke forhindre dig? Hvordan er det så at være dig? Hvad er du der i stand til?

Hvilke følelser og tanker efterlader det dig med når dit selvværd ikke spænder ben? Hvordan er det lige at være dig når du klart og tydeligt kan mærke hvad du vil og hvad du ikke vil? Når du helt indefra oprigtigt kan mærke og er sikker på dit eget værd. Når det ikke kræver andres anerkendelse, men du hviler i din egen.

Helt klart et meget federe sted!!

Det åbner for en masse døre som man går ind og ud af på en hel anden selvsikker måde. Med en hel anden udstråling, overskud, optimisme og energi.

Har man prøvet at være virkelig hård ramt af lavt selvværd - så kender man den tunge byrde, det er for ens liv. Det kan føre meget negativt med sig, ikke at få gjort op med det. Hele ens liv kan være styret af det og påvirket af det.

Og kan vi komme derhen kunne du spørge? Ja i perioder og helt sikkert kan vi lære ikke at lade vores ”selvværd - spiral” være så nedadgående. Vi kan lære at kende vores ”triggere” og lære vores værdier, håb, intentioner, drømme og betydning af kende så vi ikke så ”let vælter i vinden”.

Terapiens kraft i at styrke selvværdet

En af de ting som terapi virkelig kan have stor effekt på, er vores selvværd. Og jeg vil så gerne hjælpe dig til at stå stærkere på dette område. Det er muligt at arbejde sig hen hvor det ikke får så hårdt fat i os.

Det ER muligt at blive styrket helt indefra - jeg ved at det skal kunne mærkes indefra, vi skal kunne mærke sikkerheden og de godt følelser omkring vores værd indefra - for at kunne ændre vores hverdag og for at kunne tage imod positive og omsorgsfulde ord fra andre.

Når vi mærker indeni at det passer med vores eget billede, er det muligt at tage anerkendelse ind på en anden måde - uden at være afhængig af den.

En personlig og fremadrettet tilgang

Måske har du arbejdet med det før og tænker hvad nytter det? 

Men måden jeg arbejder med dette på, er både at få det til at mærkes og komme indefra og dermed stille sig anderledes i nuet. Men også fremadrettet når vores værd trues af ting der sker i livet at sikre at vi ikke vælter helt igen fordi vores værd er styrket til at klare mere modstand og stille os anderledes selvbeskyttende.

Vi kender vores egne værdier, håb, drømme, intentioner mv. opbygges en stamme vi kan læne os op ad når noget bliver udfordrende.

Hvis du gerne vil høre mere herom så tøv ikke med at kontakte mig her.